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【Flex皮拉提斯】

运动介绍：

皮拉提斯Pilates注重肌肉伸展和呼吸结合，主要训练人体核心肌群，也就是较深层的肌肉，原是用于复健的一种肢体训练疗法，Flex皮拉提斯将动作重组，以高强度的音乐搭配肌力训练。

推荐原因：

看似与Lyon's Den热瑜珈雷同，不过难度却较高，皮拉提斯是以核心肌群力量为中心，带动四肢，身体必须很听话将这些进行式动作做得非常流畅，就像舞者一样优雅且连贯的完成动作－以增强身体平衡，矫正如脊椎侧弯，促进体内淋巴系统循环，增强抵抗力，提升血液循环。

【精准跑步法（间歇跑法）】

运动介绍：

跑步有分短跑和长跑，而精准跑步法就是将冲刺和慢跑的坡度、速度和时间严格区分，达成高强度间歇运动的效果。

推荐原因：

不再盲目的跑，而是在有效时间内达到更好的效果，45分钟的精准跑步法消耗的热量是同时间的两倍。（间歇跑法较不适合新手，因为强度较高，如果安排不当，非常容易受伤）