压环式：
仰躺在地上，脚与臀部同宽，在大腿间放一个皮拉提斯运动环。双手压住地板、肚子用力、将臀部向天花板方向抬高。
双脚大腿出力挤压皮拉提斯运动环，双腿尽量靠紧，然后慢慢回到原位。这个动作共做20次。
圖為壓環式。（圖片／取材自《Shape.com》）
甩掉肥胖大腿肉 弹力带5式又提臀
──【姐姐妹妹動起來】專題
【華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導】
2014年8月11日 11:15
（關鍵字：
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彈力繩
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