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甩掉肥胖大腿肉 弹力带5式又提臀

──【姐姐妹妹动起来】专题

(关键字: 肌肉 , 提臀 , 瘦大腿 , 皮拉提斯 , 弹力绳

压环式:

  1. 仰躺在地上,脚与臀部同宽,在大腿间放一个皮拉提斯运动环。双手压住地板、肚子用力、将臀部向天花板方向抬高。

  2. 双脚大腿出力挤压皮拉提斯运动环,双腿尽量靠紧,然后慢慢回到原位。这个动作共做20次。

图为压环式。(图片/取材自《Shape.com》)
图为压环式。(图片/取材自《Shape.com》)

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