4分鐘速燃脂！Tabata訓練法 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：肌肉 , 燃脂 , Tabata , 高強度運動 , 間歇式）

动作三／原地高抬腿跑步

高抬腿跑步示范动作。（图片／取材自美国《赫芬顿邮报》）

高抬腿跑步示範動作。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

像是在原地跑步一样，尽量将大腿抬高至腰部位置，双手保持在腰部位置，努力跑起来。

由于此项训练法十分注重时间，但是如果在家自己做运动，还要按计时器又很麻烦，这时可以利用网路上提供的Tabata计时器来辅佐计时训练喔！

★《高强度运动》每周只要3分钟就见效？

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