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2.将心比心．允许孩子适度享受

许多长辈、亲戚朋友来到家中，经常将糖果送给孩子当小礼物。即使平时已养成不吃糖的习惯，父母仍应教导孩子要有礼貌，在收到礼物后，应跟对方道谢。王郁青心理师表示，若孩子不常吃糖，而对方给的份量很少，让孩子偶尔品尝一下糖果的滋味也无妨。

若不希望亲戚朋友再给孩子吃糖，但又不想婉拒而显得失礼，父母可以怎么做？王郁青心理师建议，不妨在亲戚朋友面前跟孩子对话，例如跟孩子说，“如果不想要再去看牙医，就不要吃太多糖，不然很容易蛀牙喔！”间接传达不希望孩子吃糖的想法。

3.给予替代品

若父母完全禁止孩子吃糖，孩子往往会更渴望拥有，反而容易导致孩子趁父母不在时，更加无节制地吃甜食，以满足自己的口欲。王郁青心理师建议，大人不妨提供孩子其他的选择，做为甜点的替代品，例如，新鲜水果、蔓越莓干、现打果汁等，借此让孩子品尝到甜味而满足，但又不会摄取太多糖分。

若孩子对于父母提供的其他选择无动于衷，仍然吵着要吃糖，甚至伴随哭闹、发脾气等行为时，该怎么办？

王郁青心理师建议，家长应以严肃的口吻，向孩子说明限制吃糖的原因，让孩子理解吃太多糖所带来的负面影响。当孩子妥协了，接受家长给予的替代品，父母应给予孩子鼓励，例如说，“你选择喝果汁，没有去买糖果，妈妈觉得你很棒喔！”借由口头的赞美、鼓励，能让孩子获得成就感，更愿意主动拒绝糖的诱惑。

采访谘询／中仑谘商中心谘商心理师王郁青

原文刊载于2019年11月号《妈妈宝宝》393期。www.mombaby.com.tw/parenting/education/articles/15778

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