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不给糖就捣蛋！万圣节即将到来，孩子们期待“要糖果”的游戏，但小心让孩子吃多了糖果会变胖和蛀牙，也会影响成长发育。因应万圣节浓浓的橘色欢庆氛围，台湾“国健署“建议以橘色水果取代糖果，搭配户外活动，开心过节也能兼顾活力和健康。

糖果屬高熱量、低營養價值食物，不宜過量食用，慶祝萬聖節時不妨改用新鮮的水果取代，更有益健康。

糖果热量高营养低　甜蜜滋味不可贪多

依据2013-2014年“台湾民众营养健康状况变迁调查”结果发现，57.4％的3至6岁幼儿、45.5％的7至9岁儿童、45％的10至12岁儿童，每周至少摄取1次糖果；其中，3至6岁幼儿平均每周摄取4次、7至9岁的儿童平均每周摄取超过3次，10至12岁的儿童平均每周摄取近4次。

台湾“国健署”表示，糖果属高热量、低营养价值食物，不宜过量食用。色彩鲜艳且“甜在嘴里”的糖果，暗藏着高糖、高热量，若摄取过量，不仅容易造成肥胖、代谢症候群、龋齿等健康问题，也会影响孩童发育。摄取过量的糖，也易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢性疾病的风险。

健康不搞怪！3方法欢庆万圣节

对于即将到来的万圣节，台湾“国健署”提醒学校和幼儿园师长，以及父母，不要忽略了糖果潜藏的健康危机，并且提出3方法，鼓励大人们用更健康的方法陪伴孩童迎接活力的万圣节。