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每到放暑假，许多孩子宅在家打网游、上网或看电视，大脑长时间且密集运作，往往伤脑也伤“心”，郁郁寡欢。台湾董氏基金会呼吁父母不要让孩子整天待在家，帮助孩童青少年建立4G活力生活模式，不仅可提高运动量，也可稳定情绪。

藝人唐禹哲分享4G活力生活術，鼓勵學生放暑假多運動。（圖片提供／董氏基金會）

本身是精神科医生的董氏基金会常务董事胡维恒表示，忧郁症不只是心理问题，也是大脑中血清素、多巴胺、正肾上腺素等化学物质失衡所致。父母们若能帮孩子安排暑假期间的作息和活动，让大脑适度休息、身体动一动，例如每天早点起床、傍晚至少各10分钟，到邻近公园或学校操场跑一跑，转换整天待在家的情境，有助大脑产生快乐激素。

台湾董氏基金会自2010年起连续三年调查发现，总是、经常因心情不好而去运动的人，有8成运动过后心情变好。担任董氏今年“乐动校园推动计划”的艺人唐禹哲也表示，运动是自己最常用的纾压方式，回想拍第一部戏时，因不熟悉被导演大骂，压力大到一度想放弃，后来尝试晚上跑步纾压，过程中让自己思绪更清楚，又能恢复元气。

为了让孩子快乐且健康地过暑假，台湾董氏基金会呼吁家长帮孩子建立4G活力生活习惯，享受运动，享受生活。

【4G活力生活术】

Get up–早起精神好，不因放假晚睡晚起，或睡回笼觉。

Gather-邀朋友一起运动，网上互动不如面对面互动，增进情谊又有趣。

Goad ~激励自己~为自己设定目标，努力达成并奖励自己。

Go jogging-动起来，慢跑去，享受运动的快乐。