穿隱形斗篷？5招讓小孩吃蔬菜

（關鍵字：蔬菜 , 過年 , 小孩 , 挑食 , 吃肉）

爸爸媽媽要讓小孩乖乖吃菜，自己也要以身作則。

方法3：讓小孩對蔬菜有情感

讓孩子在陽台上擁有自己的小菜園，看著自己栽種的蔬菜，從一顆種子成長到可以摘下來煮來吃，這樣的成就感和參與感，絕對可以減少他們對蔬菜的厭惡感，進而願意把蔬菜吃下肚。

若家中沒有陽台，也沒有條件允許孩子自己擁有小菜園的話，不如帶著孩子跟著媽媽到菜市場去一起購買晚餐的蔬菜，晚餐上桌時，孩子也許就會大喊著說：「我要吃我今天自己挑的菜！」

方法4：以身作則

「要刮別人鬍子之前，先看看自己的鬍子刮了沒。」這是我們都知道的道理，若是自己本來就不喜歡吃某些蔬菜，又要要求孩子吃，豈不是太強人所難了？這就好比，你問數學老師一個問題，老師卻跟你說：「我也不會算。」孩子也是一樣，若是我們都不吃蔬菜，孩子心中就會覺得，爸媽都不吃了，為什麼我要吃呢？因此，若是要孩子吃，自己就要先吃！

方法5：給孩子鼓勵

寧願獎勵，也不要懲罰！孩子吃完蔬菜後，別忘了給點掌聲，讓他們有點成就感，但千萬別說：「如果你不吃蔬菜的話，今天就不可以看電視」等威脅性的話，反而會讓孩子對蔬菜更厭惡。

過年期間大魚大肉，大多是高蛋白質的食物，因此不能偏廢蔬菜，才能擁有均衡飲食，以上5種方法，有助於減少小孩對蔬菜的敵意，相信也能讓全家人飲食更加健康營養！