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所以，正确答案就是要让他一开始就在小床中睡着，让他习惯入睡时的环境。半夜醒过来时，这环境跟他睡着时也是一样的，他就有比较高的机率可以自己睡回去。因为这个环境是熟悉的！正确答案是 4。您答对了吗？

在快睡着时，让孩子上床睡觉

每个孩子都有其差异性，大家还是要根据自己孩子的习性喔！重点是露出疲态时，就要准备睡觉了，而不是睡后在抱上床！

建立日夜周期，从出生开始！

胎儿在子宫里面时，没有光线的刺激，是不会有日夜周期的概念的。但是打从一出娘胎，我们就可以善用光线让他知道日夜的差异，这样就不会一直在台湾过美国时间，晚上都不睡然后白天狂睡（也可以干脆搭飞机去美国再回来，刚好矫正完毕）。

白天不管孩子有没有在睡觉，都保持明亮，与正常活动的噪音。该拖地板，该煮饭，该工作都可以，就维持正常家里的作息状态。而夜间就不一样了，到了晚上，孩子身处的空间都要尽量保持昏暗，减少光线的刺激。动作也尽量轻柔。善用光线对于松果体的影响去调整日夜周期，让孩子知道白天跟夜晚的差异。

松果体是我们大脑内部掌管生理周期的地方之一！可以透过光线去调整他。如果有搭过越洋线班机的朋友，一定可以发现航空公司都会根据目的地的时间来调整机舱内光线的明暗！