最后也提醒家长遵守以下6个原则,就能避免孩子们在早餐时间出现NG状况:
1.都要吃早餐: 一顿营养均衡的早餐,就能满足孩子一天当中30%的能量。
2.用餐时间: 吃早餐时务必细嚼慢咽,也别让孩子边吃早餐边做其他事情,专心进食有助于营养的吸收,也能培养日后外出吃饭稳定坐着的好习惯。
3.蔬菜水果: 补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助宝宝减少肥胖问题,促进消化,防止便秘,让孩子更有活力。
4.种类丰富: 一顿营养早餐应该包括4种以上的食物,要综合碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。
5.零食替代: 不宜以零食代替早餐。
6.尽量清淡: 避免吃炸、煎、炒等高油、重口味的食物,并多补充蔬菜。
全文内容请参考:【妈咪宝贝】Mababy.com