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调体质从早开始!7道抗过敏早餐

──【益生菌好處多】專題

(關鍵字: 過敏 , 飲食 , 早餐 , 小孩 , 體質

★【敏感体质食谱】星期五早餐

餐点:蕃石榴调整体质饮品、玉米蔬菜鸡肉糙米粥

材料与做法:

蕃石榴调整体质饮品

材料:蕃石榴、机能优酪乳

作法:蕃石榴切块加入优酪乳,再放入果汁机内打匀

玉米蔬菜鸡肉糙米粥

材料:鸡肉丝、玉米、洋葱、包心菜、糙米、芹菜

作法:将鸡肉丝、玉米、洋葱、包心菜、糙米熬成粥,最后洒上一些盐及芹菜末

★【敏感体质食谱】星期六早餐

餐点:西兰花调整体质饮品、烤地瓜、卤棒棒鸡腿、苹果

材料与做法:

西兰花调整体质饮品

材料:西兰花、机能优酪乳

作法:将西兰花烫熟后加入机能优酪乳,再放入果汁机内打匀

烤地瓜:将地瓜放于烤箱烤熟

卤棒棒鸡腿:将棒棒鸡腿放于锅中,再放入酱油、味霖、葱、香菇,适量的水,一起卤熟。

苹果:直接食用

★【敏感体质食谱】星期日早餐

餐点:紫米调整体质粥品、肉丝炒芹菜、玉米拌菠菜、蕃石榴片

材料与做法:

紫米调整体质粥品

材料:紫米、机能优酪乳

作法:紫米煮熟后,直接泡于机能优酪乳中

烤地瓜:将地瓜放于烤箱烤熟

肉丝炒芹菜

材料:猪肉、芹菜、蒜苗

作法:

猪肉切丝、芹菜、蒜苗切小段备用。

用橄榄油将上述材料炒熟,加一些盐、糖调味。

玉米拌菠菜

材料:菠菜、玉米粒、亚麻仁油、黑芝麻

作法:

将菠菜烫熟,切段备用。

玉米粒拌入菠菜,加入一些亚麻仁油,一点盐,最后洒上一些黑芝麻。

蕃石榴片:洗净后切片直接食用

★《抗过敏》从饮食改造!

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