華人健康網

★【敏感体质食谱】星期一早餐

餐点：小黄瓜调整体质饮品、鸡肉洋葱五谷饭团、木瓜

材料与作法

小黄瓜调整体质饮品

材料：小黄瓜、机能优酪乳

作法：小黄瓜加机能优酪乳于果汁机中打匀。

鸡肉洋葱五谷饭团

材料：鸡肉、洋葱、五谷饭、海苔

作法：

鸡肉先与酱油、糖、大蒜腌约一小时，之后切成小丁，再与洋葱丁共炒成内馅。

将上述馅料包入五谷饭中，捏紧，塑造成喜欢的形状。

最后裹上海苔片

木瓜：洗净后切片直接食用

★【敏感体质食谱】星期二早餐

餐点：综合蔬果沙拉、豚肉卷、迷迭香土豆块

材料与做法：

综合蔬果沙拉

材料：苹果、蕃石榴、蓝莓、西洋芹、莴苣、机能优酪乳

作法：将苹果丁、蕃石榴丁、蓝莓、西洋芹、莴苣拌在一起，淋上机能优酪乳

豚肉卷

材料：猪肉、芦笋、胡萝卜、洋葱

作法：将猪肉薄片抹些薄盐与些许胡椒，放于烤箱熟后。再把烫熟的芦笋、胡萝卜条、洋葱卷在里面，最后再挤上柠檬汁。

迷迭香土豆块

材料：土豆、橄榄油

作法：将土豆切块，洒上一些橄榄油与迷迭香，放入烤箱或气炸锅中烤15分钟。