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调体质从早开始!7道抗过敏早餐

──【益生菌好處多】專題

(關鍵字: 過敏 , 飲食 , 早餐 , 小孩 , 體質

★【敏感体质食谱】星期三早餐

餐点:苹果调整体质饮品、糙米炖饭、鸡丝三色

材料与做法:

苹果调整体质饮品

材料:苹果、机能优酪乳

作法:苹果切块加入机能优酪乳,再放入果汁机内打匀

糙米炖饭

材料:香菇、猪肉丝、包心菜、糙米

作法:

将包心菜丝、肉丝、香菇以油炒香后,加酱油、糖、胡椒调味。

将上述馅料与糙米放入电锅共煮。

鸡丝三色

材料:红萝卜丝、小黄瓜丝、黑木耳、鸡胸肉

作法:

鸡胸肉烫熟,撕成细丝。

红萝卜、小黄瓜、黑木耳,煮熟后切丝。

上述的食材扮匀后,淋上和风酱汁。

★【敏感体质食谱】星期四早餐

**餐点:调整体质粥、土豆/红萝卜炖肉、红萝卜炒包心菜、葡萄

材料与做法:

调整体质粥

材料:糙米、机能优酪乳

作法:将糙米煮熟后放凉,再放入机能优酪乳中

土豆/红萝卜炖肉

材料:红萝卜块、土豆块、猪肉块

作法:将红萝卜块、土豆块、猪肉块加入适量酱油、味霖、一些米酒、水,置于电锅中,将食材炖烂。

红萝卜炒包心菜

材料:红萝卜片、包心菜片

作法:红萝卜片、包心菜片一起炒熟,再加入适量调味料

葡萄:洗净后直接食用

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