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过敏族必知  8种食材预防过敏

──【益生菌好處多】專題

(關鍵字: 過敏 , 飲食 , 打噴嚏 , 親子 , 食材

调整小朋友过敏体质,可以从日常饮食着手。除了要兼顾均衡营养增加抵抗力、少吃加工类食物,并要避开容易诱发过敏体质的食材。
調整小朋友過敏體質,可以從日常飲食著手。除了要兼顧均衡營養增加抵抗力、少吃加工類食物,並要避開容易誘發過敏體質的食材。

【调整过敏体质,8大重要食材】

1. 含具辅助调整过敏体质益生菌的食材

说明:有些菌种已经实验证实可调整过敏体质,如Lactobacillus paracasei 33

推荐食材:可直接“饮用辅助调整过敏体质”的机能优酪乳或入菜做变化

2. 含Omega-3脂肪酸的食材

说明:可有效缓解过敏反应

推荐食材:金枪鱼、青花鱼、三文鱼、亚麻仁籽、亚麻仁油、核桃等

小提醒:妈妈需注意宝贝会不会对鱼类或核果类过敏

3. 含檞皮素(Quercetin)的食材

说明:檞皮素是很好的抗发炎剂,同时有抗阻织胺效果,可减缓过敏反应。

常见食材:苹果、樱桃、蓝莓、蔓越莓、洋葱、西兰花等

4. 含前花青素(OPCs)的食材

说明:可减少发炎组织胺的释放,以减少皮肤过敏。

常见食材:紫葡萄、蔓越莓、蓝莓等

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