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1.吸收哺乳相关知识

通常怀孕妈咪可透过医疗院所或民间相关单位举办的妈妈教室，预先了解哺乳的生理机制、胀奶怎么办、哺乳姿势、如何帮助宝宝正确含乳等知识，在实际面临哺乳，加上护理人员的协助，势必能事半功倍。

2.寻求另一半支持

祝怡麟医生指出，哺乳咨询门诊中，大部分的妈咪并非用错方法哺乳，而是与另一半或家庭成员没有共识，像是：奶量太少宝宝喝不饱、妳就是天生没有奶的体质等话语，增加妈咪心理负担，进而怀疑自己该不该继续哺喂母奶。她建议，孕期可邀请另一半参与妈妈教室，共同了解哺乳相关知识与技巧，才能在实际面临到问题时给予支持与协助。

3.调整心理状态

当胎儿与胎盘分娩后，妈咪体内的泌乳激素分泌会开始增加，祝怡麟医生表示，虽然产后3天奶量少，但宝宝刚出生胃的容量就像弹珠一样，妈咪不用过度担心宝宝喝不够；产后约3～5天，可明显感到母奶量变多，只要“依照宝宝需求并勤快哺喂，奶量会渐渐与宝宝的需求达到平衡”。

4.准备好哺乳用品

对有哺乳计划的妈咪而言，哺乳内衣、哺乳衣、哺乳枕、溢乳垫、吸乳器等物品，几乎是孕期购物列表中的必备项目，预先准备好，产后才能更加专注于身体调养与宝宝照护。

5.乳房按摩

部分妈咪在怀孕后期会开始感到乳房有胀痛感，祝怡麟医生建议，产前6周起为舒缓乳房胀痛不适，可在沐浴时以指腹轻柔地按摩乳房，或使用莲蓬头，以力道温和的水柱冲乳房。此外，还要注意沐浴水温不宜过高，避免洗去过多皮脂，造成乳房肌肤干燥、脱皮、搔痒等状况。

本文出自2019年1月号《妈妈宝宝》383期

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