華人健康網

发奶圣品行不行

汤品

一般来说，哺乳期间都会建议女性多食用汤品、补汤等，可以补充水分和营养。

花生炖猪脚

花生炖猪脚是最为人所知的通乳食物。此外，由于花生含有异体蛋白，假如妈妈有过敏体质，或有花生过敏的家族史，可能导致妈妈或宝宝出现过敏，提醒妈咪应多加留意。

酒酿汤圆

酒酿汤圆是传统的发奶食物，有助于顺利分泌奶水。

海蛎

海蛎属于高蛋白食物，虽然有助于发奶泌乳，但是海蛎属于寒凉性食物，并不适合产后妈妈食用，建议烹煮时加入生姜片，达到中和属性的效用。

素食妈咪怎么吃？

产后素食妈咪该怎么吃才能有助于奶水增加呢？徐立玲医生说到，素食妈妈可多吃红豆、芝麻、豆腐、丝瓜，像是豆腐富含高蛋白质，芝麻含有蛋白质以及钙质，至于红豆具有补血效益和利水作用，而丝瓜则有通络乳腺的效果，建议妈妈可以自己做黑芝麻核桃红豆粥、丝瓜豆腐红枣羹等，促进乳汁分泌。

全文内容请参考：【妈咪宝贝】