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如果是流汗太過旺盛的人，則建議除了一般清水外，可額外添加適量的運動飲料，來補充電解質。

不只多喝水！炎夏消暑、降温更要谨记这4要点

除了多喝温水外，叶妍廷中医师也分享，炎夏想要有效消暑、降温，还有以下4要点要注意：

要点1／适时补充电解质：

如果是流汗太过旺盛的人，则建议除了一般清水外，可额外添加适量的运动饮料，来补充电解质。因为大量流失汗液会造成身体电解质的流失，在水中加入些电解质，有助于快速补充，避免抽筋或心脏无力的情况产生。

要点2／多吃当季瓜类食物：

平时营养补充上，亦可选用西瓜、木瓜等当季水果享用，水果含水量丰富，也有许多维生素与电解质可以补充，瓜类也是中医最常用来消暑的食疗。

要点3／酒类、咖啡因饮品要适量：

炎热的夏天，也有很多人会希望藉由喝冰啤酒、冰咖啡来消暑。但不幸的是，酒类跟咖啡因类饮料，由于会产生利尿作用，加速水分的流失，反而不利于补充体液、帮助发散降温的机制，恐得不偿失。

要点4／做好防晒、遮阳：

最后要提醒的是，想要避免暑热的持续累积，建议大家要做好防晒工作，于外出戴帽子、撑阳伞避免阳光直射，更是最立即有效的方式。