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8诀窍，预防养大子宫肌瘤

民间不少流言说，患有子宫肌瘤的人，应该避免吃豆制品及山药，否则可能会养大子宫肌瘤；又有人说，子宫有肌瘤的人，应该避免进补，尤其是四物汤、四神汤、姜母鸭等这些容易补血的补方，否则可能会养大子宫肌瘤，这样的说法到底对不对？

张斯兰表示，其实子宫肌瘤的饮食原则，除了营养均衡、力求清淡之外，最重要的是应该减少油炸物、滋补，以及容易燥热的食物。

另一方面，很多人认为，豆制品因含有雌激素，应该避免摄取。针对此流言，张斯兰澄清说，这是不对的说法，患有子宫肌瘤的女性，在三餐中适量吃豆腐，反而对控制子宫肌瘤有帮助，除非是大量摄取，或是超量浓缩的大豆异黄酮，才会造成危害。

诀窍1：控制体重，定期运动

肥胖的人患有子宫肌瘤的机率较高。临床发现，当BMI大于25.4kg／m2，罹患子宫肌瘤的机率是一般人的2.3倍，建议女性应该维持正常体重，BMI维持在18.5～22之间最为适合。另外，应该养成规律运动的习惯，建议每周至少安排3天以上的时间运动，每次半小时即可。

诀窍2：避免高油、高热量食物

高油、高热量食物，通常也多是以高温烹煮的方式制成。高温油炸、烧烤的食物通常含有多环芳香烃，属于环境荷尔蒙的一种，摄取过量恐怕会使体内的内分泌失去平衡。

除了造成荷尔蒙失衡之外，张斯兰补充说明，大量摄取炸鸡、薯条、汉堡、烧烤等高热量食物，也很容易让体重飙高，进而导致肥胖的问题产生，不利子宫肌瘤的控制。建议育龄女性，平时饮食应该力求清淡，避免高油脂的食物。