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火腿蛋三明治和火腿蛋餅，那個熱量比較高？

Q2：火腿蛋饼和鲔鱼蛋饼，哪一个热量比较高？

答案是火腿蛋饼比较高，金枪鱼蛋饼热量约300大卡，虽然火腿和金枪鱼同属蛋白质，但鱼类热量通常比猪肉低。另外，培根因为油脂丰富，热量比火腿更高，因此最好避免吃培根。

Q3：早餐食物理使用的油，只是一点点，没有关系？

在料理过程中，一旦油用得越多，热量就越高。此外，还有一些隐形的油脂来源，像是搭配食物的佐料，美乃滋、沙拉酱、乳玛琳（奶油）、花生酱等等。这些佐料的热量，一匙从50到100大卡不等，况且不只加一匙，很容易超过摄取标准。