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檸檬、辣椒對腸胃有刺激性，一早空腹飲用容易刺激胃壁分泌胃酸，長期下來有可能出現胃潰瘍的症狀。

柠檬维生素C多助美肌？番石榴、猕猴桃维生素C更多

陈纹慧营养师指出，柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钙、镁、钾等营养素及矿物质。许多民众误以为喝柠檬水能摄取到维生素C，达到美白养颜的效果。不过，柠檬维生素C的含量并没有特别高，每100含有约34毫克的维生素C，若想要摄取到较多的维生素C，建议食用每100公克维生素C含量有126毫克的番石榴，或每100含有76毫克维生素C的奇异果较佳。

【营养师小叮咛】：

想要成功减肥没有诀窍，主要以控制饮食为主、运动为辅，并没有吃单一食物就能减肥的快速减肥法。减肥期间减少热量摄取，但饮食还是要维持均衡，必须要摄取到身体需要的营养素，才能提供身体代谢使用。此外，搭配规律运动不只能加速新陈代谢，还能增加肌肉量，顺利突破减肥停滞期。