華人健康網

压力激素（皮质素）：

仅一晚的睡眠不足或是完全不睡，会分别造成血液中皮质素上升37%与45%。[3]在正常状态下，压力激素是我们的好朋友，帮助我们面对各种生理心理压力。但长期睡眠不足可能造成压力荷尔蒙慢性上升而对损害健康。其症状包括：中心肥胖、水肿、高血压、失眠、高血糖、掉头发。期末考前的大学生对这种现象应该不陌生。

胰岛素敏感度下降：

胰岛素是身体中储藏能量最重要的荷尔蒙，胰岛素敏感度下降被认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子。

仅一晚的睡眠不足就能降低胰岛素敏感度达25% [4]。或许您自认年轻力壮，离糖尿病还远得很，那么来看看下一则研究吧：11位年轻健康男性在经历“仅”连续六晚的睡眠不足后，竟然就产生了类似糖尿病前期的代谢变化 [5]。糖尿病与连续六睡眠不足在现代社会都不是罕见的问题，它们的关联性也不应被您忽视。

瘦体素下降：

瘦体素是掌管人体胖瘦的关键荷尔蒙，在20年前一度被科学界认为是治疗肥胖的神奇解药。很可惜的，后续的研究认为单纯补充瘦体素并不能使人减重（减肥药厂商表示欣慰）。

科学家更进一步发现：瘦体素控制人体的脂肪多寡、食欲、饱足感、代谢率。当食物来源缺乏时（节食、饥荒），体内瘦体素也会下降以刺激食欲、降低代谢率、牺牲部分身体机能来帮助个体度过难关。