華人健康網

没事多喝水

水提供能量，通常疲惫的原因有一部份来自于缺水，多喝水能有效帮细胞们补水，相对的就不会感到如此疲惫。以成年人来说，每天大约需喝1500cc~2000 cc左右。

找到替代饮品

如果握着一杯热拿铁可以提高你的工作效率，那好消息来了，研究显示其实是“温度”提高了你的效率，所以就算是杯无咖啡因的花草茶，也会带给你一样的工作效率；更惊人的研究出炉，原以为带来专注的咖啡因，在研究结果上，喝咖啡的效率反而低于其他饮品。（事实上，咖啡对某些人来说，带来的反而是焦虑，就像避孕药一样，会降低你的新陈代谢）

每天自拍一下！

从每天的自拍你可以看出皮肤戒掉咖啡因后的变化，会变好、变得更有光泽，过量的咖啡因会对肌肤造成负担，它会刺激肾上腺素分泌更多压力荷尔蒙，该荷尔蒙会使肌肤看起来衰老、没有光泽。只要停止摄取咖啡因几天，你就能发现肌肤的变化。