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基因解锁

我成长了，变老了。

—艾莉丝．孟若 （Alice Munro），〈有些女人〉（Some Women）

关键真相就锁在你的基因里。解锁后，它们将永远改变你对身体如何老化的看法。我从三十九岁开始改良我的生活方式，并且在四十多岁这些年发现了超乎想像的好处。更旺盛的精力—当然好。压力减少—这还用多说吗？容光焕发、更丰润的肌肤—我愿意！

让我先阐明一点：我对于那些声称能够让人长生不老的诈骗手法或未经实证的仙药完全不感兴趣。我不会建议你注射那种抗老的贺尔蒙。相反地，我着重于聪明且公正的研究人员所采取的严谨方法，这些研究人员对于能够延长活力的天然方式以及来自世界各地长寿族群的文化见解充满乐观。我对于自己患者们的实际经验尤其深感兴趣，也观察到哪些行为是最容易采用且最成功的。

没错，老化是无可避免的。但你可以延缓不必要的加速老化，让这个历程发生得更慢、更丰富，而不会像多数女性那样持续走下坡。我已经找出了老化规则的例外，因此你也可以违抗这些规则。

海瑟的实证：无须注射填充剂

海瑟是一位四十五岁的老师，她来找我是因为早期骨质流失的问题，并且想要甩掉难减的十磅赘肉。她也要我救救她的皱纹，因为身为一位单身女性，她在网路约会的世界里很难跟那些三十多岁容光焕发的女性竞争。在一些朋友的鼓励下，她去找了一位现已不再执正业，专为年迈女性在脸部和颈部注射填充剂的眼科医师。她对于自己在注射后多日的脸部浮肿感到担心，更别提那笔高额的花费，每个部位注射都要花上五百到一千美元不等。

“真的就只有这个办法吗，莎拉医师？除了填充剂还有其他方法吗？”她问。