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“好好睡一觉，可以不吃药”！在生理上，睡眠本身就是在进行修复身体系统的耗损，是身体的一种自疗过程。在白天，不管是工作或是运动，我们总是劳心又劳力，这对身体的细胞而言是长时间的使用与耗损，睡眠，就是身体休养生息最重要的时刻！

无论是原始人，还是现代的上班族，在不少地方都是一样。现在我们要说明的就是维持“生理时钟的规律”的交感与副交感神经（自律神经系统）活动。不管是早睡还是晚睡，“自律神经系统的活动都不会因睡眠的时间点而改变”，这是老天爷放在我们身体里的使用说明书。

白天活动的时候身体会启动交感神经。交感神经最主要的作用，是对抗外界的压力，例如，因应工作时身体上、心理上的负荷，还有帮我们面对生活中的紧急事故、应付外在突如其来的威胁等。而副交感神经的作用，是帮助头脑休息、身体修复，所以到晚上就会启动副交感神经。交感神经和副交感神经的作用可以说是互为拮抗，但又互相协调的。

不管是劳力或是劳心，身体在活动时一定会有耗损。耗损会慢慢的累积，累积多了会出问题，颈椎就是其中之一的毛病。那身体是在什么时间修复的呢？在晚上11 点到凌晨3 点这段时间，这一段时间非常重要！