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端午节太放「粽」当心肠胃胀气!医揭胀气2原因,少吃高油脂、高纤维、醣类可改善

(关键字: 肠胃 , 胃胀气 , 胀气 , 端午节 , 粽子

要如何解决令人困扰的胀气问题呢?

药物的部分,医师们常常会开Gascon这类的药物,目的是改变气泡表面张力效果,让气泡凝结在一起,让吸附在胃肠道的气体比较可以透过打嗝或放屁等方式排出体外。

除了药物以外,可以在饮食习惯上以少量多餐的方式,避免摄取过多的碳酸饮料及高油脂高纤维醣类等不易消化的食物。另外饭后运动走路,或是按摩腹部(以顺时钟方式按压)都可以改善肠道气体滞留。

何时要去看医师?能做什么呢?

如果上述的方式都无法改善,就必须找出根本的原因。除了腹胀之外是否有其他症状呢? 有没有水肿、呕吐、腹泻、解血便、体重减轻、发烧、是否有糖尿病、有无开过刀等相关病史、是否有服用某些药物。如果有上述症状,请尽早寻求医师做诊断。

肚子鼓胀,首先得先确定肚子里胀胀的是水是空气呢?其实在门诊里,理学检查一个简单的动作,就可以区分。我们只要隔着手指轻敲肚子,高频的声音就代表空气,低频的声音就代表水。

不过这水可不是在肠子里而是在肠道外的腹水。抽血以及进一步的内视镜检查都可以帮助医师做诊断。另外,腹部X光摄影也可以协助判断腹内气体分布情况,而腹部超音波一般在检查肠胃道的功能受限于空气的关系,无法精确的诊断,但仍可以诊断腹腔是否有其他问题。

总结

肠内的空气要怎么控制,有太多的变因,最基本的还是饮食控制,毕竟大部分的气体都是吃进去的,而吃进去的食物与肠内细菌的发酵,把握均衡饮食很重要。

粽子是高热量、高油脂、高淀粉的食物,在端午节,还是适量就好。如果仍然有反覆的胀气症状,可进一步寻求医师及营养师的谘询。

参考资料

sleisenger and fordtran's gastrointestinal and liver disease 11th

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