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營養師提醒，若要從飲食除臭，除了要減少肉類攝取之外，更要提高膳食纖維的食用量。

活化肠道　增强免疫力、消除体臭

营养师苏妍臣强调，若要从饮食除臭，除了要减少肉类摄取之外，更要提高膳食纤维的食用量，以及增加肠道免疫力，因为肠胃是人体中免疫功能最强的器官，藉由益生菌及肠胃蠕动，可以活化肠道免疫力、消除体臭。

另外，若想同时改善酸性体质，则可再配合摄取富含维生素A、C、E的食材，如猕猴桃（奇异果）、柠檬、橘子等水果，以及红椒、菜花、核桃、包心菜等蔬菜，以此帮助身体代谢、消除氧化压力，以降低身体异味的产生。

体臭与体质有关　除臭5法宝

营养师苏妍臣提醒，每个人的体味就跟每个人的指纹一样，是独一无二的，有香有臭，有浓有淡，如果本身已经是容易体臭的体质，在饮食上更要多注意，否则就会更难挥别体臭的困扰。

• 1.忌吃味道重的食物：如洋葱、蒜头、韭菜和辛辣的食物，或者含有硫磺的化学物质，如蛋及蛋类加工制品，因为含硫食物被人体吸收后，异味会随汗腺排出，所以还是少吃为妙。

• 2.避开太油腻的食物：因部分油脂会进入血液里，随汗腺连接的油脂腺排出体外。如果人体油脂太多，就会让细菌分解，形成体臭。

• 3.避免吃太多红肉：红肉有可能会引发狐臭；但可多吃白肉、瘦肉，如鸡肉、新鲜鱼肉。

• 4.多补充水分或吃富含水分的瓜果类：如西瓜、柑橘类等，可增加排便速度，当肠胃内的毒素排出体外，细菌难以滋生，自然可减低汗臭味。

• 5.多食用益生菌：益生菌可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外。