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“依赖药物”导致肠道蠕动缓慢

“便秘对身体不好，所以一定要定时排便。”这是正确的观念。但问题在于我们用什么办法排便。

请各位在依赖药物解决问题之前好好思考，为什么我们排便会不顺畅？人的身体是以“吃进食物，再将废弃物排除”的方式保持健康。因此，吃进肚子里的东西经过消化会排出来，这是再自然不过的事。但倘若无法正常排泄，那一定就是有问题。

这时候请问问自己，有适度运动吗？有摄取糙米、蔬菜等含有丰富食物纤维的食物吗？大便有60%都是水分，因此若要排便顺利，摄取足够的水分也是非常重要的事。而诸如咖啡等还有咖啡因的饮料和酒精都有利尿作用，因此若是有引用这类饮品的习惯，喝水的份量就更应该加倍。

另外，请各位读者也要了解，身体冰冷也容易形成便秘体质。而我们若是喝了从冰箱拿出来或加了冰块的饮品，肠道的温度就会一口气下降7度；就好像四肢冰冷时会觉得手脚僵硬不听使唤，肠道若处于低温状态，蠕动消化的功能也会降低。大家可能都会觉得休息时喝杯冰咖啡、晚餐时搭配啤酒小酌一下是很舒服的事，但请大家谨记，对便秘的人来说，这是非常忌讳的行为。

保持身体温暖对于改善便秘情况非常重要。换句话说，我们要尽可能保持血液循环畅通。日本人习惯泡澡，藉此让身体变得暖活，消除疲劳。泡澡是消除便秘、预防便秘的好方法。不过要请各位读者注意的是，泡澡的温度与时间适度即可，若是每晚泡澡泡到全身大量冒汗，反而会引起便秘喔。