让肠道细菌最大派系的伺机性病原菌 站在自己这一边
坏菌一旦在肠道里异常增生,原本是最大派系的伺机性病原菌,将顿时转为支持坏菌。如此一来,身体状态将像溜滑梯般地直线恶化,制造出各种疾病的源头,引发痴呆症、癌症、忧郁症等疾病。所以,要远离或趋近痴呆症,端视肠道细菌宿主的我们,会采取何种作为。
摄取丰富的食物纤维,调整肠道环境
另外,想要改善肠道环境,最重要的是建立肠道菌丛的多样性,为此,我们就要给足它们喜欢的食物。它们喜欢的食物是食物纤维,每天确实摄取食物纤维,便能够增加细菌的数量,打造美丽的肠道菌丛。大肠杆菌之类的坏菌一样非常喜欢食物纤维,已知让大肠杆菌食用食物纤维,不但不会异常增生,而且还会促使大肠杆菌发挥正面作用。
此外,改善肠道环境还有一件重要大事,那就是增加好菌这个“最小派系”的数量。好菌的作用如果能活化,伺机性病原菌将和好菌站在同一边,厚壁菌门的细菌们也不会作乱。为了增加肠道好菌,最好能将含有乳酸菌,或比菲德氏菌等相关菌种制造而成的发酵食品或饮料,送到肠道里。