拉肚子時，可以吃削皮的蘋果果肉，豐富果膠有助於緩解腹瀉症狀。

这样吃才可以：苹果先削皮、香蕉挑偏绿

苹果皮的非水溶性膳食纤维含量较高，如果带皮一起吃，反而可能会加重拉肚子的症状，因此苹果记得削皮吃；而过熟、带黑点的香蕉，其中的果胶已经较容易吸收消化，水溶性膳食纤维含量也较高，因此比较适合需要顺畅排便的人，有拉肚子状况的话，最好选择偏绿的香蕉，因为富含抗性淀粉，难以被肠道消化，加上偏绿香蕉还含有鞣质，具有收敛性，有助改善拉肚子。

不论是遇到急性腹泻还是便秘的情况，只要短时间内都没有缓和、好转迹象，都仍需就医治疗，尤其是某些渗便、水便的症状，其实是便秘引起大肠阻塞，让水分从缝隙中排出而引起，若误判为腹泻，而吃错止泻食材或药品，反而会让便秘雪上加霜，不可不慎喔！

重点摘要

拉肚子不是只能吃稀饭，可以吃点富含果胶、水溶性膳食纤维的食物，例如苹果、香蕉就能缓解腹泻症状，但要记得苹果要削皮、香蕉要选择偏绿的才对！