華人健康網

董氏基金會調查發現國內青壯年的平均腸道年齡，比實際年齡高出11.3歲，營養師建議多攝取水果保健腸道。（攝影／駱慧雯）

整体问卷测验共有28道问题，可分成三大类，其中第一类有关排便占10题、第二类生活问题占9题，以及笫三类饮食习惯占9题。结果发现，在三大类指标中，排便问题改善程度最显著，大约占51%。另外，生活改善也有32%，以及饮食习惯改善约6%。如果再细分可发现，便秘改善幅度最大为6成，脸色不佳及肌肤粗糙、长痘子也有6成改善率，睡眠质量改善则有5成。

萧敦仁医生分析，便秘问题获得改善，排便变顺畅，相对缩短了粪便和毒素滞留体内的时间，进而为肌肤带来正面影响；而奇异果的血清素含量是西红柿的2倍，有助睡眠。

蕭敦仁醫師表示，保健腸道健康，最重要的是養成每日3蔬2果的飲食習慣。（攝影／駱慧雯）

肠道也要抗老！医生提供5大秘诀

长期便秘易造成肠道老化，引发大肠憩室炎、痔疮、肛裂和肠癌等危机，如何保持肠道青春？萧敦仁医生提供5大每日保肠秘诀，包括：饮食3蔬2果、排便不忍便、喝足水量2000c.c.、运动30分钟，必要时可适度补充益生菌，保持肠道健康，远离疾病的威胁。