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每天補充1500到2000 c.c.的溫水（包括蔬果中的水分、餐點中的湯品），有助於加速腸胃道的新陳代謝作用，將體內的毒素廢物排出。

原则1／多喝水

每天补充1500到2000 c.c.的温水（包括蔬果中的水分、餐点中的汤品），不仅可刺激肠胃蠕动促进排便，更有助于加速肠胃道的新陈代谢作用，将体内的毒素废物排出。

原则2／适度活动

爬楼梯是孕妇的最佳运动，除了有助刺激肠道蠕动、解决便秘困扰，更有强化孕妇体能，帮助产程顺利的作用。不过为了减少膝关节的负担，建议孕妈咪进行上楼动作即可，下楼时尽量搭乘电梯较佳。

若真有上楼梯不方便的问题，适度进行简易伸展体操、孕妇瑜伽等步调较缓的运动，也都有促进血液循环、帮助消化，有利排便顺畅的效果。

原则3／养成“固定排便时间”

养成“固定排便时间”的习惯，让习惯成自然，且排便时尽量不要从事看书、玩手机等，容易分散注意力的动作，以免排便时间拉长，影响排便的顺畅。

原则4／高纤饮食

饮食方面以高纤饮食为主，从天然蔬果等食物摄取膳食纤维，来刺激肠道蠕动、增加粪便量，以达到促进排便的目的。例如，纤维丰富的糙米饭，加上具有润肠作用的生芝麻；抑或是能润肠通便的香蕉，搭配有润滑效果的蜂蜜，都是不错的组合。