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美食当前戒不了口，吃得太饱、太快，常常导致胀气和胃酸逆流，造成腹部不适。与其吃胃药，美国知名瑜珈教练设计了一系列瑜珈动作，不需要工具辅助，号称是缓解腹胀不适的纯天然“解药”。

美食吃得太多太快，常常導致脹氣不適。美國知名瑜珈教練設計了一系列瑜珈動作，幫助緩解腹脹。

美国健康资讯网站《Health.com》报导，波士顿瑜珈教练Zayna Gold，本身也是克隆氏症病患，时常得对抗腹部不适，因此设计了一套可以帮助缓解腹胀，又可以平坦小腹的瑜珈动作。

【简单瑜珈消腹胀】

抱膝式：

这个简单的招式又称为“排气式”，可以帮助缓解胀气带来的腹部不适。全身放松躺在地上， 吸气时把双手置于膝盖上，吐气、同时将膝盖弯曲举至胸前，双手抱住腿，试着尽量把膝盖向上举。试着将膝盖往左右拉，伸展上半身。维持抱膝式，换气5-10次，再慢慢放松、回到原位。重覆多做几次。

这个招式也可以有一些变化。可以一次先做一边，左腿平放向前伸直，右膝弯曲向胸部靠紧，换气至少5次，再慢慢放松，换边再做至少5次。

圖為抱膝式。（圖片／取材自《Health.com》）