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步行時應保持抬頭挺胸，大腿抬高把重心往前移，以腳跟先著地再將體重移到角尖。

何致耀物理治疗师表示，正确的姿势步行可以降低膝盖和腿部负担，理想的走路速度可维持在每小时3~4公里，每天步行30分钟的自然动力，可以形成一股替肠胃道“按摩”的作用，让粪便顺利排出体外。

【正确走路5要诀】

1.站直挺胸，身体自然站直，双手自然下垂手肘微弯。

2.抬起大腿准备迈开步伐。

3.将小腿往前伸出。

4.膝盖自然打直。

5.以脚脚后着地，将体重逐渐移到脚尖，再用脚尖的推动力开始走下一步。

有些人在身体疲累时走起路来显得无精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、脚跟先着地的正确姿势，而是让整只脚掌重重落地，或是拖着脚步行走，物理治疗师提醒，只要避免错误的步行方式，就不会加重膝盖负担，也不会让小腿肌肉因过于紧绷而形成萝卜腿。而正确的走路，还可刺激肠胃蠕动，有助排便。