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【改善胃食道逆流　日常生活保健】：

1.尽量戒除酒、烟、茶叶、咖啡、槟榔。

2.避免降低下食道括约肌压力的食物或饮料，如高油脂食物、酒精、咖啡、含咖啡因的饮料(如：浓茶、可乐等)、巧克力、碳酸饮料等。

3.避免在睡前2小时内进食，不要吃油炸食物。

4.保持愉悦心情，避免压力。

5.减轻体重，因为过多腹部脂肪增加腹内压力，会降低下食道括约肌压力而造成逆流，体重减轻可以改善症状。

6.饭后避免剧烈运动，如跑步、跳跃或倒立等。

7.睡觉时头部抬高 30°，可以减少胃酸的逆流。

【医生小叮咛】：

平常有抽烟喝酒习惯，又喜欢吃烧烤油炸食物的民众，如果发现有“吞咽疼痛、困难”、“不明原因之体重减轻”、“胸口疼痛”、“声音沙哑及咳嗽好不了”等症状，应该就医做进一步检查，及早透过内视镜检查能提早发现癌前因子，及早接受治疗阻止食道癌的癌变风险。