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脾胃与长夏相对应，所以夏季是养脾胃最好的季节。夏季时气候湿热难耐，女性在用一些防晒霜和护肤产品的时候，很容易造成毛孔阻塞，使湿邪不能顺汗而解，特别容易被湿邪所困。同时，脾的特性是「喜燥恶湿」，在湿热的环境下也容易受损，产生疾病。

某个患者经常有湿困脾土的困扰，她生完小孩后为保持身材，除了控制饮食，还经常锻炼，增加消耗。因夏天天气炎热，她选择了夏季常用的锻炼方式—游泳。为了尽快恢复到生育前的状态，她每天都去游泳。

看起来这种生活方式非常健康，但是她本身脾胃就不太好，经常出现胃痛的症状，特别是工作的时候出去应酬多了，这种症状还会加剧。在夏天每天游泳，从未间断，直接导致湿邪入里，损伤脾土，出现了恶心、呕吐的症状。

除了可以开一些除湿健脾的中药，最需要消暑适宜。夏季天气炎热，可以用很多方式来消暑，例如游泳，但是游泳的频率和时间要控制好。长期处于潮湿的环境中，很容易形成湿邪，耗伤脾胃，所以每周游泳的次数应控制在2次左右。

其次，择水适时。夏季补充水分非常重要，因为夏季炎热，身体为了控制体温平衡，会进行大量的新陈代谢，排泄出汗液蒸发。但是补充水分需要讲究种类和时机，很多女性喜欢喝一些号称有美容纤体功效的饮料，其实这些富含添加剂的饮料在中医里大多数属于黏腻重浊之品，特别容易夹杂湿邪，在体内停留。