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人體當中的水濕積聚為痰，痰濕滯留體內就會形成高血脂、高尿酸、高血糖、肥胖，時間一長，會導致動脈硬化、高血壓、心腦血管等疾病。瞭解了脾胃的「工作原理」，就不難理解「大部分病是吃出來」這句話的含義。那麼，在日常飲食過程中，應該如何調養脾胃呢？以下強調幾點：

保養脾胃的方法：飲食要有規律，按時吃飯，不能饑飽無常

首先要減輕脾胃的負擔，飲食千萬不要過飽。古語云「少食增壽」「若要安，自帶三分饑和寒」。唐代著名醫學家孫思邈活到一百多歲，他的長壽祕訣就是「腹中食少，心中事少」。其次就是飲食要有規律，按時吃飯，不能饑飽無常，這也是保養脾胃的重要方面。

另外還必須注意均衡飲食，過去有句話叫「胃以喜為補」，就是喜歡吃什麼表明身體需要什麼，比如一段時間非常喜歡吃辣的，那麼可能就是身體機能的需求。

不過，這句話只說對了一半，還要加上「即使想吃也要適可而止」。因為中醫認為，五臟各有所喜，五味分入五臟，某一種食物長期過量，自然會導致所入臟腑的功能損傷，從而導致疾病。

除此之外，還必須注意清淡飲食。通過調查發現，某些癌症的高發區與當地居民的水土和不良飲食習慣有一定的關係。肥胖的人往往都是飲食過盛、活動量小、油膩食物堆積造成的。

飲食過鹹則是導致高血壓的重要原因。現在常見的代謝綜合症病人，大多數情況都是飲酒過量、營養過剩造成的，所以，飲食一定要有節制，喜歡吃的也不要多吃，更應該避免過多的「膏粱厚味」。