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跑步、运动之后身体会愈来愈热，这些热量是来自肌肉运动所产生的热。受便秘而苦的人肚子较冷，是因为肠道没有在运动。而且麻烦的是，如果肠道没有在动，就没办法产生热量，一直维持较低温的状态，这种状态又会让肠的运作恶化，变得更冷……在这种恶性循环之下，健康就会陷入负面螺旋而无法自拔。

若要避免肚子着凉，让肠道恢复活力，推荐您使用“暖暖包三明治贴法”。也就是将暖暖包同时贴在腹侧与背侧两个地方，温暖肠道。像三明治般前后同时贴上暖暖包，便可有效温暖肠道。

【“暖暖包三明治贴法”位置】

◎腹部“丹田”位置

丹田位于肚脐以下四只手指指幅的位置。也就是身体中央对称线与腰部左右两侧最为凸出的部分（髂骨凸出处）两者之联机交叉的中央位置。

◎背部“鷑骨”位置

位于臀部裂缝顶端，骨盆中央的倒三角形骨头。

另外，暖暖包三明治贴法可以加热重要的穴道，故也有所谓的温灸效果。

腹侧丹田有一个名为“关元”的重要穴道，加热这个穴道除了可以改善四肢冰冷、便秘之外，对于妇科的症状，如不孕、ED（勃起障碍）等，以及预防老化方面也很有很好的效果。