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消除便秘首重水分摄取。第二是运动。第三是均衡适量的饮食习惯。最后才是服药。便秘的不适会让人心生冲动，想要服药解除便秘，这点我可以理解。不过在吃药之前，请让我们想想有没有其他解决方式。在现在这个时代，必须寻找不依赖药物也能保持健康的方法。

气象异常而造成的水患、土石流等灾害遍及整个世界，没有人知道我们什么时候需要展开避难生活。而这并非与所有人都无关的事。避难生活之中最难以取得的就是现在唾手可得的常备药品。而这时候，身体是否需要依赖药物保持健康，将会大大影响我们接下来的境遇，这点还请各位时时警惕。

世茂出版《正确吃药，病才会好：启动人体自愈力，养成一辈子不服药的5个好习惯》