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睡眠是美肌的必要条件拥有轻盈美肌的方法，我已经详细解释关于饮食那部分。而拥有优质的睡眠对肌肤来说也跟营养同等重要。有很多人应该都有过这种经验：睡眠不足的隔天，肌肤状况变得很差。

此外，明明感冒了身体状况很差，但在大睡一觉后，肌肤却变得比平常更好，这也是因为身体依靠长时间的睡眠，使受损伤的肌肤获得修复。

特别是在开始睡着后约三小时之内，生长激素的分泌很旺盛，胶原蛋白的生成就会很活跃。受到化妆品、暴饮暴食、紫外线等伤害的皮肤，都能托生长激素的福再生。但是，皮肤的再生需要花费六个小时，若睡眠时间过短，会无法顺利进行肌肤的修复。

各位有听过“睡眠的黄金时间”这句话吗？从晚上的十点到深夜两点，最好能进入熟睡状态，因为这段时间同样是“肌肤的黄金时间”。