華人健康網

实现零位之后，身体会形成中心轴，于是能抵抗重力，以最有效率的方式支撑身体，因此手脚能从“重力”获得解放，用最少的能量发挥出最大的力量。最后，实现终极轻盈的“无重力状态”。此时，相信你就能达到理想体重与身材了。

各部位的零位说明

能让身材变美，光靠日常活动也能使身体容易燃烧脂肪的“零位”，究竟是怎样的状态呢？以下为大家分别汇整出五个部位的零位：

1.颈部：从后脑勺至肩膀，呈现笔直的垂直状态。肩膀位在耳朵正下方。

2.肩膀：手臂位在耳朵正下方，双手中指指向大腿内侧。

3.背部：从后脑勺至肩膀，呈现笔直的垂直状态。

4.腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能过度后仰。

5.脚趾：脚趾用力张开，脚底呈弧形。

我们身体部位的位置及姿势，往往很难靠自己看得一清二楚。因此请“侧身”站在镜子前面用眼睛作确认，或是用手机的自拍功能“自拍”下来，再仔细地观察看看。

做完“零位训练”的二周、四周后检查成果。当这五个地方全部位在一直线上，脚尖抬高后也不会往后摇摇晃晃的话，代表你已经调整回零位了。

本文出自采实文化《修身显瘦的零位锻链》一书