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【穿鞋时贴合脚跟，才是正确的穿鞋法】

“穿鞋”是大有学问的，穿着方式的差异，会影响鞋子的服贴度和跑步时的舒适度。首先，挑选一双符合脚跟至拇指尖长度与宽度的鞋子，再把脚放进鞋子里，使脚跟与鞋跟贴合；反之，若是让脚尖与鞋子贴合，脚趾便无法灵活运动，会使得脚趾触地与跨步的动作，受到局限与阻碍。

接着，从鞋尖的地方开始穿鞋带，不要绑太紧，但务必使鞋子与脚背贴合。此外，若鞋舌歪斜也请调正，否则可能因摩擦脚背而受伤。最后，将鞋带绑起，并将多余的部份塞进鞋带交叉处，跑步时就不易松开了，让各位跑起来更顺利。

鞋子穿好后，记得先试着走走看、跑跑看，并检查：

1. 鞋尖是否留有约一根手指宽的空间；

2. 鞋面是否服贴；

3. 鞋跟与脚跟是否贴合；

4. 小指与拇指两侧是否感到疼痛等。

学会正确的穿鞋法，就可避免跑步时脚部不适、鞋带掉落等问题，轻松享受慢跑的愉悦感。

◎选择波浪形的鞋带，较不易松脱

若你的鞋带经常松脱，不妨选择波浪型鞋带，其突出的部份会卡住鞋孔，不易松开，保持服贴感。