甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條 | 采實文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：塑身 , 肌肉 , 腿部線條 , 伸展運動 , 大腿外側）

想穿上紧身裤，就必须打造迷人的腿部线条。一起利用伸展运动锻炼大腿外侧肌肉，消除恼人的赘肉吧！

STEP1／

呈站姿，双脚交叉站立。

STEP2／

左手向上伸直，让身体慢慢往右侧弯，直到大腿外侧肌肉有被拉扯的感觉。停留15∼30秒，重复2∼3次。

STEP3／

换右手伸直，身体往左侧弯，停留15∼30秒，重复2∼3次。

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞