雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作 | 采實文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：瘦身 , 伸展操 , 提臀 , 瘦大腿 , 下半身肥胖）

不妨边看电视，边伸展臀部吧！只要持之以恒，就能改变曲线。请不用担心会过度锻炼下半身，只要让臀部和大腿内侧的肌肉有“被伸展”的感觉即可。

STEP 1／

呈坐姿，上半身打直。

STEP 2／

双脚的脚掌相对，双手握住脚掌。

STEP3／

背部打直，慢慢地将上半身往前弯，并将脚掌往身体的方向拉近，充分伸展臀部与大腿内侧肌肉。停留15∼30秒，重复2∼3次。

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》

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