第3式 改善【肩颈酸痛】
建议:现代人压力过大、睡眠不足、姿势不良等造成肩颈容易酸痛、血液循环不良,平时要多活动肩颈,舒缓不适感。
骨盘球:中等充气量
POSE:手臂画圈
注意: 练习中感到不适,应立即停止动作
效果
★伸展颈部前、后侧肌肉
★增加肩关节活动度,让肩部周围肌肉得以延展
将球放在“颈部下方”肩膀、头部自然放松,双手轻松放在身体两侧,双脚屈膝弯曲,脚掌平贴地面。
双手举起,绕圈伸展双手高举到耳侧绕大圈圈。
本文出自采实文化《1天3招就窈窕!惊人的快瘦骨盘球》
擁有更多的健康知識以及專題報導