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（關鍵字：關節 , 塑身 , 紓壓 , 體操 , 骨盤球）

第3式改善【肩颈酸痛】

建议：现代人压力过大、睡眠不足、姿势不良等造成肩颈容易酸痛、血液循环不良，平时要多活动肩颈，舒缓不适感。

骨盘球：中等充气量

POSE：手臂画圈

注意：　练习中感到不适，应立即停止动作

效果

★伸展颈部前、后侧肌肉

★增加肩关节活动度，让肩部周围肌肉得以延展

将球放在“颈部下方”肩膀、头部自然放松，双手轻松放在身体两侧，双脚屈膝弯曲，脚掌平贴地面。

双手举起，绕圈伸展双手高举到耳侧绕大圈圈。

本文出自采实文化《1天3招就窈窕！惊人的快瘦骨盘球》

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