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VG享受運動，這次要帶大家跟著日本健身美女教練Yuuka Sagawa一起做臉部和頸部周圍的伸展和鍛煉，每天8分鐘消除雙下巴、顯鎖骨線、舒緩肩頸、超簡單按摩伸展教學影片 。

（圖片提供／VOGUE）

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上課、上班使用電腦，下課、下班追東奧賽事，滑手機逛社群線上購物，居家防疫減少外出，除了與3C產品關係更緊密之外，還不小心養出雙下巴、圓肩、烏龜頸、富貴包。

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VG享受運動，這次要帶大家跟著日本健身美女教練Yuuka Sagawa一起做臉部和頸部周圍的伸展和鍛煉，每天8分鐘消除雙下巴、顯鎖骨線、舒緩肩頸、超簡單按摩伸展教學影片 。

https://youtu.be/bIAVqPICsAU

七個動作臉部和頸部周圍伸展按摩鬆開肩頸肌肉，注意不要過度刺激。每個動作按摩伸展45秒，記得換邊練習！

動作一：胸鎖乳突肌按壓，放鬆頸部

（圖片提供／VOGUE）

首先是胸鎖乳突肌，讓我們從耳朵下面開始，鎖骨周圍，用大拇只跟食指輕輕捏住按壓肌肉，放輕鬆，不要拉得太緊，慢慢一點一點地由上而下按壓放鬆，按摩45秒，換邊按壓，從耳朵下方到鎖骨周圍，每天都要找時間來鬆開容易變緊繃的肌肉。