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大家都知道喝水很重要，但是3000c.c.真得很多，根本喝不完呀！到底有什么办法可以提醒自己多喝水，达成一天3000c.c.的目标呢？任容萱分享自己每天喝水3000~3500c.c.的方法：

1.每天早上起床先喝500c.c.的水再出门。

2.随身携带500c.c.的水壶。

3.一小时内慢慢喝完500c.c.的水，一次喝5~8口。

4.每天喝6瓶就可以达标。

5.如果容易忘记，可以设手机闹钟提醒自己。

多喝水的小困扰就是会一直跑厕所，假如出门在外不方便的话，任容萱建议改成只喝1500~2000c.c.，但会添加帮助利尿的柠檬和薄荷叶。

除了多喝水，任容萱饮食也很克制，尽量多吃蛋白质和蔬菜，淀粉类食物基本上只在早上摄取，重点是绝不让自己饿肚子，因为肚子饿、心情不好反而体重容易飙升。假如要紧急减肥，会一周七天都去运动，一天运动2～3个小时。

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