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【C型人——湿答答、软趴趴、积水过多的水毒类型】

特征：这个类型的人，气、血、水的“水（淋巴液、汗等体液）”循环不好、排水功能差。容易水肿的人、肠胃不好的人，都很容易变成这种类型。特征是爱喝冷饮、肌肤看起来软趴趴的。

该吃什么：由于摄取过多的水份，胃变得很弱，吸收能力也变差，循环越来越不好，水份越积越多，所以要特别注意水份的摄取方法。首要的工作是让肠胃更健康，把体内多余的水份排出。注意饮料要喝温的，想喝冷饮时也尽量“去冰”。调整每次饮水量，仅到温润喉咙的程度即可，可采取少量多次的方式。此外，对这类体质的人而言，“中午只吃生菜沙拉或是冰沙”只会造成反效果。建议摄取让身体温热的食材。

平常该怎么做：让身体冰冷的地方温暖。身体积水的地方会冰冷，所以肚子里有水流声时，就要用毯子把肚子包起来；脚要是水肿时，则用毯子或毛袜从膝盖保护到脚底，用这些方式从外部温暖体内。建议冬天可以用热水泡脚。最好不要用果汁排毒法来减肥，因为这些方法会摄取过多的水份。

指压法：想要促进肠胃蠕动要刺激“中院”穴道。脚肿得很厉害的人，建议用迷迭香、或是柠檬、丝柏这些香疗精油来按摩或是泡脚，因为它们可以促进血液循环，并改善淋巴的气滞血瘀。

“中院”穴道：“中院”穴道位于心窝和肚脐的正中间。大约是肚脐往上约四指处。

【D型人——随着年龄增长，新陈代谢变差的肾虚类型】

特征：就是所谓的“中老年变胖”状态。四十岁以后，有时候除了有“肾虚”类型的症状外，还会参杂其他类型的毛病。这个类型的人，体内容易囤积脂肪，下半身容易变胖，和“水毒类型”不一样的地方是，会感到全身冰冷。

该吃什么：就中医来说，被称为活力来源的“肾”功能，会随着年龄而衰退。而其结果，就是代谢机能会变差，拥有热能的“阳”性状态，会慢慢转移成冰冷的“阴”性状态。所以冬天要特别注意，多摄取姜、大蒜、葱等可以温热身体的食材。另外，像秋葵这些有黏性成份的食物可以补“肾”，也不妨多食用。而和海洋有关的昆布、裙带芽、海苔、羊栖菜等海藻类，以及虾子、贝壳类等也很推荐。至于克制不住想吃甜食时，可以和黑醋等酸性食品一起吃，因为有抑制效果。

平常该怎么做：比起上半身，更要注意下半身的运动。有肌肉的话，不管热能产生能力或是基础代谢都会变好，因此建议不光只是做伸展运动而已，最好还能做些适当但又有点份量的运动来增强肌肉。用强化腹肌的运动锻炼深层肌肉（inner muscle），对那些因年龄而下垂的内脏，也大有帮助。

指压法：用控制食欲和运动这两大方向来解决。解决的方法是按压对下半身冰冷有效的“关元”穴道，以及能提升肾功能的“肾俞”穴道。由于这个类型就是整个人会越来越胖，所以要从吃和运动这两大方向，让日渐亏损的“肾”补回来，同时也不要让现有的“肾”无端耗费。

“关元”穴、“肾俞”穴：“关元”穴道位于肚脐往下四指处。而“肾俞“穴道位于肚脐正后方、左右各往外二指处。

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