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天气越来越热，实在是穿不住长裤，好想穿短裤、短裙却又不好意思露出大腿赘肉，到底该如何瘦大腿消除大腿赘肉，摆脱令人困扰的西洋梨体型？

日本专家建议，就从网球按摩揉开筋膜、强化核心肌肉伸展运动开始吧！如果因为觉得自己的大腿外侧太胖、赘肉跑出来，因而马上开始健身从事激烈的运动，这样结果有可能会适得其反。

愈是这样的人，愈是要先做“揉开”这个动作。自创“缓慢伸展法”的日本肌肉设计师藤本先生表示，“明明很认真运动，却毫无效果”这样的人，很有可能是因为过度使用表面的肌肉，导致肌肉变硬。

这个时候，要特别注意包覆肌肉的筋膜，因为筋膜一紧绷就会变硬，如果又被拉扯到的话，连骨骼也会歪斜，甚至被拉到外侧。所以其实只要揉开筋膜，让它缓和，身体的轮廓自然就会慢慢改变。

在按摩揉开腿部筋膜、让它缓和的同时，也锻炼核心肌肉、肠腰肌，才是正确的选择。此外，藉由一伸一缩这样的收缩运动，可打造强而有力的肌肉。

藤本先生以日本人举例说明：“和肌肉粗大、但也结实的欧美人相比，日本人的肌肉纤细许多。农耕民族的日本人本来收缩的肌肉就很结实，所以只要多锻炼伸展的肌肉，然后再舒展收缩的肌肉让它更柔软即可。”