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“少吃＋多动”是不变的减肥定律，大家都知道，如果只藉由饮食控制来减重，有极高的复胖可能，也难以兼顾身体所需要的养份。因此这边推荐4种减重期间适用的中低强度运动，从这里入门，没有消不了的肥肉、减不掉的体重！

减肥的正确观念是：不需要太过激烈的运动，但需要持之以恒的有氧运动，符合这样条件的，就属低强度或中强度的运动了。中低强度的有氧运动，程度落在一般人体力能够负荷的范围，又可以给身体适量的锻炼和刺激。每周运动5次低强度的有氧运动就能达到减肥的功效，也可以和重训交替进行，就能在减重之余，锻炼出漂亮的线条。

运动1：户外运动

你知道吗？同样是运动，在户外进行所消耗的热量却比室内运动多，流通的空气和变换的景色也能令运动的心情更畅快，比起在室内运动一下就感到疲累，户外运动健康、环保也更舒服。

运动2：游泳

游泳对减肥很棒的原因是，相同的时间下，在水中运动可以消耗更多的热量，因此被视为是“高效率”的减肥法。不过若是把游泳当成“减肥”的方式，恐怕持续的时间并不持久；相对地，把游泳看作是“运动”而当成习惯、乐在其中的人，才能真正维持匀称的体形而不复胖。