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守则4／不要让意志力孤军奋战

“只靠着意志力来生活是件很困难事，它就像吊挂在悬崖边一样，线一断就失败了。接受内心那个不一样的自己，这也是人类心理的一部分。”

守则5／睡前清空一下大脑

“要进入梦乡前，拿纸笔或手机记下明天该做的事或你会忘记的事，就像告诉自己：‘暂停，该睡觉了’。这可以使你比较平静，也不用担心一觉过后会忘记。”

守则6／休息时不要有罪恶感

“一个礼拜让自己放松一天，可以是睡到自然醒或做些真正会让你开心的事－不要遗弃你的嗜好。笑声会让你的身体更年轻，这是全方位的营养－你的头脑、身体和灵魂。”