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方法7／换小点的酒杯

如果有些场合还是得喝酒，换个小点的酒杯—这看似简单的方法却非常有效，这会降低喝酒的速度，并让你少开几瓶，而那些喝不完的红酒则拿来做菜吧！下次做饭时也不会再需要新开一瓶，让自己又陷入抉择的时刻。

方法8／适时寻求帮助

其实十之八九的人不知道自己饮酒过量，已经达到“酒精依赖”的诊断标准—每天都需要饮酒，就算是小酌，持续一至两个月，停止喝酒就有可能出现焦虑、失眠等症状—这就已经算初阶的酒精依赖，适时寻求医生的帮助，开始温和的戒断治疗。

要注意，酒精戒断的过程和酒醉的状况完全相反，如果酒精能让你镇定，那戒断过程则会让神经处于全副戒备的状态。通常医生还会鼓励你与其余戒断病人聊天、谈话，彼此互相鼓励打气。